Техніка Майндфулнес

Будь-яка зміна у світі починається зі зміни всередині кожного з нас. Щодня, щохвилини ми приймаємо рішення, які створюють майбутнє, що невпинно стає нашим теперішнім.
         Майндфулнес – це усвідомлювання, уважність, спостережлива присутність, перебування в моменті "тут і зараз" – синоніми, що розкривають ту чи іншу грань слова, що прийшло до нас з палі – мови найстаріших буддійських текстів.

Вкінці ХІХ століття його вперше переклали на англійську як вже відоме нам та адаптоване в українську – майндфулнес.

У Британії слово “майндфулнес” встигло стати модним навіть у традиційній школі.

І відтепер майндфулнес і медитація будуть частиною навчального процесу в 370-ти школах Англії.

Практикують майндфулнес і в США.Це практика повної усвідомлюваності своїх думок, емоцій і досвіду в кожному моменті.

    Майндфулнес-сесії складаються з багатьох активностей – таких як концентрація на диханні, звуках, групових дискусіях про зв’язок тіла і мозку. Так, усвідомлена прогулянка здатна принести нові задоволення.

 Майндфулнес можна практикувати навіть короткою дорогою від дому до транспорту чи назад.

Замість того, або поринати в абстрактні думки, можна роздивитися навколо і звернути увагу на те, що ми бачимо і чуємо, на відчуття в нашому тілі на кожному кроці.

Дослідити відчуття рухів ніг, рук, голови, важкість сумки на плечі.

Звернути увагу на дихання. Думки весь час будуть втручатися, але ми можемо ледь помітити їх, а потім знову переключити увагу на ходу.