Тест «Наскільки ви схильні до негативних емоцій?»

Інструкція: Дайте відповіді на питання і оцініть твердження наступним чином:  0 балів, якщо ви абсолютно не згодні з твердженням, 10 балів, якщо повністю згодні. Коли ж яке-небудь з тверджень не викликає певної негативної чи позитивної реакції, то оцініть його будь-якою кількістю балів від 0 до 10.

 

№	Твердження	Бал
1	Я часто відчуваю свою провину перед ким-небудь.
2	Мені неприємно, коли на мене кричать.
3	Я відчуваю себе скуто, коли необхідно виступати перед аудиторією.
4	Терпіти не можу, коли в кімнаті безладдя.
5	Мене ніхто не любить, і як же це погано!
6	Мені дуже неприємно, коли мене критикують.
7	Зрада партнера - саме страшне, що може відбутися в моєму житті.
8	Терпіти не можу, коли мені брешуть!
9	Я часто вагаюсь з вибором,  тому що боюсь вибрати невірний варіант.
10	Самотність викликає  у мене відчуття туги.
11	Коли мені відмовляють в проханні, це викликає у мене роздратування.
12	Мені часто буває шкода себе.
13	Мені знайоме почуття тривоги.
14	Часто трапляється так, що я щось зроблю, а потім жалкую про це.
15	Зміни викликають у мене напруження.
16	Майже щодня трапляється щось таке, що мене сильно дратує.
17	Коли хтось щось робить неякісно, у мене це викликає роздратування.
18	Мені здається, що моя зовнішність програє в порівнянні з іншими людьми, і тому я ніяковію, коли на мене пильно дивляться.
	Загальна сума балів

Результати тесту 

0-20 балів – «зона благополуччя»

Ви досить спокійна і внутрішньо вільна людина. Однак вам не завадить розвиток позитивних емоцій, щоб довести стан внутрішньої гармонії до стабільного рівня.

21-100 балів  - «зона ризику»

У вашому житті негативу більше, ніж могло би бути, і він часом псує вам життя, ставлячи під загрозу здоров’я, відносини з людьми і успіх у справах.

Більше 100 балів  - «група ризику»

Ви в небезпеці! Організму важко справлятися з такою кількістю негативу, це може призвести до значного погіршення вашого здоров’я.

 

                  ПОРАДИ ДЛЯ ДОРОСЛИХ

   Завжди слухайте, якщо підліток до вас звертається

   Слухайте без осуду

   Дайте підлітку можливість висловлювати свої думки й почуття, не перебиваючи.

   Показуйте повагу до його вибору

   Навіть якщо не погоджуєтеся, підтримуйте самостійність і особисті рішення.

   Виділяйте час для спільних занять

   аймайтеся тим, що подобається вам обом, щоб зміцнити емоційний зв’язок.

   Уникайте критики особистості

   Обговорюй лише конкретні вчинки, не навішуючи ярликів.

   Ставте запитання

   Цікавтеся його думками, мріями й планами.

   Підтримуйте позитивний приклад

   Демонструйте своїм ставленням і поведінкою те, як будувати довірливі стосунки.

   Будьте відкритими і чесними

   Говоріть про свої почуття й досвід, показуючи, що ви теж можете помилятися.

   Розповідайте про себе, про свої почуття, заняття, турботи.

   Розповідайте про себе зараз, у дитинстві, підлітковому віці, не порівнюйте, просто розповідайте.

   Обіймайте! (з дозволу і не на людях)

В українському сегменті мережі Фейсбук зареєстровано понад 26 мільйонів користувачів, аудиторія Інстаграм в Україні нараховує приблизно 22 мільйони користувачів, значна частина яких – підлітки та молодь.

Соціальні мережі сьогодні стали майданчиком для публічних дискусій, однак користувачі, перш за все, щоденно публікують особисту інформацію про себе та своїх рідних, рідко замислюючись щодо викликів приватності в онлайні.

У світі глобальної прозорості витік будь-якої приватної інформації є потенційним ризиком для кожної людини, адже надалі вона не контролює її, про що постійно ведуться дискусії на Заході.

Україна проходить складний шлях гібридної війни з іноземним агресором й українські громадяни, навіть за сотні кілометрів від лінії фронту, є в зоні «бойових дій кібер-простору». Інформаційні та кібер-атаки націлені як на державні інституції, так і на публічних осіб, включно з політиками, правозахисниками, журналістами, громадськими активістами та лідерами думок.

Однак, пересічні громадяни також можуть потрапити під атаку злочинців в онлайні – крадіжки паролів, нелегальний доступ до банківських карток, відстеження місцезнаходження є найбільш поширеними ризиками цифрової епохи. 

Часто необережна поведінка користувачів підсилює згадані вище ризики. Адже мільйони українців користуються соціальними мережами, не проблематизуючи питання приватності в Інтернеті.

«В Україні мало досліджень стосовно Інтернет безпеки дітей. Ми маємо розуміти, що дитина буде жити в Інтернеті, і буде використовувати Інтернет для того, щоб дорослішати. І батьки мають не просто контролювати своїх дітей, а бути для них товаришем, другом. Коли ми говоримо про дитину в Інтернеті, батьки мають контролювати, але не диктувати, відстежувати, захищати, але не повчати, бо інакше дитина просто відсторониться», – говорять психологи.

«З точки зору психології, будь-яка дитина, в кризовий період чекає від батьків захисту. Тому з дитиною потрібно розмовляти і пояснювати, яку велику небезпеку становить спілкування з незнайомими людьми. Варто стежити, щоб всі друзі, які є в онлайн мережі у дитини, були йому знайомі особисто. Потрібно говорити про те, наскільки небезпечним є виходити на контакт із тим, з ким ти познайомився в мережі», – зауважила вона.

 

ПАМ'ЯТКА

Ø     Основні правила безпечної роботи в інтернеті, про які варто сказати дітям

Ø   Не давайте нікому своїх паролів.

Ø   Не надавайте особистої інформації поштою чи в чатах без гострої на те потреби.

Ø   Не реагуйте на непристойні та грубі коментарі, адресовані вам.

Ø   Повідомляйте про ситуації в інтернеті, які вас непокоять (погрози, файли певного місту, пропозиції).

Ø   Відмовляйтесь від зустрічей з випадковими людьми, з якими познайомились в онлайні.

Ø   Не діліться своїми фото з незнайомцями.

Не повідомляйте інформацію про кредитки батьків (номер картки, термін дії та таємний код).

Ø   Не викладайте фото квитків, на яких видно штрих-код чи QR-код.

Ø   Не скачуйте та не встановлюйте невідомі програми за посиланнями, навіть якщо їх надали друзі.

Ø   Встановлюючи перевірені програми, контролюйте, щоб на ПК не додались небажані програми.

Ø   Не переглядайте інформацію за невідомими посиланнями (друзі, які ними діляться можуть не підозрювати про загрозу).

Ø   Не відкривайте листи-спам, вони можуть містити віруси.

МІЖНАРОДНИЙ ОНЛАЙН-КУРС

«ІНКЛЮЗІЯ В ОСВІТІ: НОВІ ЗМІСТИ ТА ПІДХОДИ»

✅Два дні інтенсиву — і відчуття, що освіта справді може змінюватись.

Організатори курсу — ІМЗО, платформа «4 People», видавництво «Ранок» та Агенція сталого розвитку — зібрали експертів із США, Польщі, Швеції та Ірландії. Міжнародна аудиторія, реальні кейси, жоден слайд без практики.

✔️Що справді зачепило:

🔹 Досвід війни: Розмова про досвід війни вийшла найгострішою. Як працювати з дитиною, яка несе травму — це вже не додатковий модуль для окремих фахівців, це базова компетенція кожного педагога в класі.

🔹 Практика: Окремо — адаптація навчання для дітей з порушеннями зору, слуху та мовлення. Без теоретичних схем: тільки конкретні методи, які працюють.

🔹 Арт-терапія: Арт-терапія як інструмент соціалізації показала, наскільки мистецтво може бути функціональним — не декоративним, а справді терапевтичним простором для дитини.

🔹 Етика: І, мабуть, найважливіший висновок усього курсу: емпатія та культура взаємодії в класі важливіші за будь-який підручник. Інклюзія починається не з документів — вона починається з того, як дивиться на дитину вчитель.

✅Дякую спікерам за відкритість і міжнародний досвід, який так потрібен нам зараз.

💫ІНКЛЮЗІЯ — ЦЕ НЕ СКЛАДНО, ЯКЩО ЗНАЄШ «ЯК». РУХАЄМОСЬ ДАЛІ. 🚀