ТИ ЯК?

Будь лампочка, не згасай! 
Адже в тобі стільки світла, тепла та енергії, яка не залежить від зовнішніх обставин.
Ними можна зігріти себе і цілий світ!
Навіть якщо почуваєшся виснажено, продовжуй бути собою: разом із відпочинком це найкращий спосіб підтримки і підзарядки! 

ЗАДУМАЙТЕСЬ!                                                          Ти коли-небудь бачив(ла), як один коментар може зламати настрій, впевненість або навіть бажання бути собою? Слова - це не дрібниця. Це вибір і відповідальність! Кожен коментар, жарт або допис у соцмережах має наслідки!
ДІССІНГ - це не гумор і не спосіб самовираження. Це публічне приниження, яке знецінює людину та поступово руйнує її впевненість у собі! Часто діссінг маскується під жарти, меми чи «правду в очі». Але правда проста: сміх над іншими не робить сильнішим, він показує слабкість і брак поваги! Приниження в мережі не зникає після натискання кнопки «видалити». Воно залишається в пам’яті, у скріншотах і в переживаннях того, кого образили!
ЦЯ ПАМ’ЯТКА ДЛЯ ЗАХИСТУ, УСВІДОМЛЕННЯ І ВИБОРУ. ВИБОРУ НЕ ПРИНИЖУВАТИ. НЕ ПІДХОПЛЮВАТИ ОБРАЗИ. НЕ БУТИ ОСТОРОНЬ. І ГОЛОВНЕ НЕ ЗАЛИШАТИСЯ НАОДИНЦІ З ПРОБЛЕМОЮ!
ПРОЧИТАЙ! ЗАДУМАЙСЯ! БО ПЕРШ НІЖ НАПИСАТИ ВАРТО ПОДУМАТИ! А ПЕРШ НІЖ ПРИНИЗИТИ — ВАРТО ЗУПИНИТИСЯ!

Самотність-що робити, коли почуваєшся один

КОЖЕН З НАС ХОЧ РАЗ У ЖИТТІ ВІДЧУВАВ СЕБЕ САМОТНІМ. Буває, ми прокидаємось із відчуттям порожнечі, хоча поруч - сімʼя, друзі чи колеги. Ми можемо активно спілкуватися, працювати, бути «на зв'язку», але всередині — ніби хтось вимкнув тепло. Це і є самотність — стан, який не завжди видно зовні, але який глибоко впливає на наше ментальне здоров'я. Самотність — не просто відсутність людей поруч. Це сигнал про потребу у зв'язку, близькості, розумінні. І як будь-який сигнал, її можна навчитися слухати, розуміти й поступово змінювати.

САМОТНІСТЬ БУВАЄ РІЗНОЮ. Є та, що дарує тишу та ясність — коли ми наодинці й нам добре з собою. А є інша — важка, стискаюча, коли всередині порожньо навіть у натовпі. Це сигнал, що нам потрібен зв’язок — живий, теплий, щирий. 

Самотність відчувають не лише ті, хто фізично перебуває наодинці. Ми можемо мати активне соціальне життя, бути у стосунках, у сім’ї, мати друзів і підтримку — і все одно почуватися самотніми. Саме тому в цій статті ми глибше розглянемо феномен самотності: чому вона виникає, як проявляється та що допомагає проживати її так, щоб не залишатися наодинці зі своїми переживаннями.

У кожного з нас є базові психологічні потреби. Ми всі прагнемо відчувати, що можемо впливати на власне життя, справлятися з труднощами і — найголовніше - бути в звʼязку з іншими людьми. Потреба у близькості, підтримці й розумінні настільки глибока, що без неї психіка починає сигналізувати тривогою чи смутком. Самотність — це саме цей сигнал. Вона говорить: "Мені бракує тепла, контакту, довіри". Ця потреба не зникає з віком. Навпаки — вона проявляється у кожній сфері життя: у сімʼї, дружбі, роботі, навіть у звичайних людських розмовах. Через зв'язок ми відчуваємо, що маємо місце у світі, що нас бачать і приймають. Коли цей звʼязок слабшає або втрачається, ми можемо відчувати емоційну порожнечу, навіть якщо навколо багато людей. Це і є самотність — не відсутність компанії, а відсутність відчуття звʼязку.
ОСНОВНІ ОЗНАКИ САМОТНОСТІ:

    Постійне відчуття емоційної порожнечі. Ніби всередині бракує тепла, підтримки, зв’язку.

    Думки, що «зі мною щось не так». Людина може вважати, що причина самотності — у ній самій, і це формує замкнене коло низької самооцінки.

    Відмова від контактів. З’являється страх бути відкинутим, тому простіше не наближатися до інших.

    Підвищена тривожність або сум після спілкування. Замість полегшення — відчуття провини або ніяковості.

    Постійна концентрація на тому, що в інших «є стосунки, компанія, підтримка». Соціальні мережі можуть підсилювати це відчуття, створюючи ілюзію, що всі інші живуть повноцінніше. 

ЩО МОЖЕ ВИКЛИКАТИ САМОТНІСТЬ

                      ЦІКАВИЙ ПСИХОЛОГІЧНИЙ                   ТЕСТ-ПРОГНОЗ!

Психологи навчилися передбачати майбутнє. Дізнайтеся, що вас чекає, за допомогою цього тесту. Спочатку дайте відповідь на 9 питань і запишіть відповіді на аркуші паперу.

1.   Виберіть один колір - жовтий, блакитний, червоний, зелений або чорний

2.   Перша буква вашого імені.

3.   Місяць вашого народження.

4.   Чорний чи білий?

5.   Назвіть кого-небудь зі свого оточення, хто належить до однієї статі з вами.

6.   Ваше улюблене число.

7.   Що ви більше любите - їздити або літати?

8.   Озеро або океан?

ТЕПЕР ПОДИВІТЬСЯ НА РЕЗУЛЬТАТИ:

ОБРАНИЙ КОЛІР:

·         жовтий - ви щаслива людина, яка втішить будь-кого, кому погано;

·         блакитний - ви імпульсивні і постійно чекаєте уваги і ласк від коханої людини;

·         червоний - ваше життя повне любові, а ви дуже енергійні;

·         зелений - ви досить спокійна особистість, якій чужа агресія;

·         чорний - ви досить агресивні і є консерватором.

ПЕРША БУКВА ІМЕНІ:

·         А-К - ваше життя повне дружби і любові;

·         Л-Р - чекайте несподіваного повороту в особистому житті;

·         З-Я - вас чекає успіх в любові.

МІСЯЦЬ НАРОДЖЕННЯ:

·         Січень-Березень - вас чекає хороший рік і раптова закоханість;

·         Квітень-Червень - вас чекає бурхливий і недовгий роман, який ви запам'ятаєте на все життя;

·         Липень-Вересень - рік буде вдалим і принесе важливу зміну, яка вплине на все;

·         Жовтень-Грудень - вас чекають труднощі на особистому фронті, але в підсумку ви знайдете свою любов.

ВИБЕРІТЬ КОЛІР:

Чорний - вас чекають серйозні зміни в житті, які будуть здаватися складними, проте незабаром ви станете дякувати за них долю.

Білий - у вас є друг, який зробить для вас все, що зможе, але, можливо, ви про це і не підозрюєте.

Людина, яку ви назвали- ваш найближчий друг.

Число, назване вами- кількість справжніх друзів, які будуть у вашому житті.

ЩО ВИ БІЛЬШЕ ЛЮБИТЕ:

·         Їздити - ви не любите змін.

·         Літати - ви обожнюєте пригоди.

ЩО ВИ ВИБЕРЕТЕ:

·         Озеро - ви вірні своїй коханій людині і друзям.

·         Океан - ви вмієте дарувати людям радість, але ви дуже непередбачувані.