ЇМО НА ЗДОРОВ'Я

Ми раді поділитися з вами корисною інформацією про збалансоване харчування, яке є невід'ємною частиною успіху кожної людини. Збалансоване харчування допомагає підвищити енергію, витривалість, а також підтримувати загальне здоров'я💪

Основні Принципи Збалансованого Харчування:

1. Різноманітність та Баланс: 

- важливо включати в раціон різні групи продуктів, щоб отримати всі необхідні нутрієнти. 🍎🍗🥦

 - Збалансована дієта повинна містити вуглеводи, білки, жири, вітаміни та мінерали.

2. Вуглеводи:

- є основним джерелом енергії. ⚡️

- Складні вуглеводи, такі як цільнозернові продукти, овочі та фрукти, повинні складати близько 60% вашого раціону. 🍞🥔🍌

3. Білки:

- необхідні для росту та відновлення м'язів. 💪

- Включайте у свій раціон нежирне м'ясо, рибу, яйця, бобові та молочні продукти. 🍗🐟🥚

4. Жири:

- необхідні для нормального функціонування організму, але повинні складати не більше 30% від загальної калорійності. 🥑🥜🫒

- Обирайте корисні жири, такі як авокадо, горіхи та оливкова олія.

5. Гідратація:

- пийте достатньо води протягом дня, щоб підтримувати водний баланс. 💧