Що робити в найближчі дні

при реакції на психічну травму 

   Пам'ятайте, що Ваші реакції на подію - це нормальна реакція і вона пройде з часом. Не кожен страх або кошмар це свідчення захворювання.

   Постарайтеся якомога швидше повернутися до щоденної рутини. Можливо, з важкими завданнями вам потрібно більше часу.

   Якщо ви себе погано почуваєте, вас охоплює страх,

постарайтеся глибоко дихати і згадайте, що травмуючи події вже в минулому.

   Робіть щось, що приносить відпочинок і розслаблення.

   Продовжуйте говорити з друзями, родичами, колегами про події, це допоможе позбавитися від поганих емоцій.

   Навіть якщо ви відчуваєте дистанцію до інших людей, не відмовляйтеся від їхньої допомоги. Допомагайте самі іншим.

   Дотримуйтеся нормального розпорядку дня.

   Робіть приємні речі (спорт, прогулянки, читання, написання щоденника).

   Проводьте час з іншими людьми.

   Давайте собі відпочити.

   Навантажуйте себе фізичною активністю (помірно).

   Якщо є навички, використовуйте медитацію, молитву, аутогенне тренування, заспокійливі бесіди.

   Звертайтеся за професійною допомогою до священиків, психологів, психотерапевтів.