Вправа «Чотири стихії»

Подолання наслідків стресу.

 Інструкція: Зробіть глибокий вдих і з видихом відчуєте своє тіло. Нехай думки залишаються у вашій голові, але йдуть без вашої участі. Десь на тлі.

 Уявіть, що ви перебуваєте в приємному, красивому і безпечному місці на природі.

 Може в горах або на узбережжі, а може в лісі або біля річки. Нехай це буде те, що вам комфортно і по душі.

 

Чудова погода, і сонце світить так, як подобається  вам.

 Ви відчуваєте тепло і підтримку від землі, а може бути піску або лежите на галявинці, покритої травою. Ви відчуваєте себе впевнено і спокійно, ваші стопи наповнюються відчуттям надійності і стабільності

 Де б ви не були, поруч знаходиться водойма. Може бути річка або море, озеро або океан, а може водоспад. Ви чуєте заспокійливий шум води, який немов знімає напругу і втому і дарує вам відчуття оновлення, чистоти і умиротворення. Приємний шум або плескіт хвиль, а може бути і м'який шум водоспаду приносять спокій і гармонію, змиваючи все стреси

 Десь неподалік є і джерело тепла. Будь то сонце в небі, яке може бути в самому зеніті або показуватися з-за хмаринок, а може бути у вашому затишному місці вечір-густо потріскує багаття. Здається, що в цьому вогні або променях сонця можна спалити, розчинити всі негативні емоції, злість або роздратування. Кілька миттєвостей і вони зникнуть без залишку

 Ви все більше відчуваєте умиротворення і гармонію, надійну підтримку землі і очищення від турбот і проблем, а все навколо наповнює повітря. Чи буде це легкий подих вітерця або вам подобається, щоб порив вітру розвівав волосся, але ви відчуваєте з кожним вдихом як свобода, щастя, енергія наповнює ваше тіло розслабляється і наповнюється ресурсом

 Побудьте трохи в цьому стані, подихайте на повні груди, і, коли будете готові, з видихом відкривайте очі.