Усі ми зараз у стресі, але намагаємося знайти способи його зменшити та навчитися жити в нових умовах. Ми підготували декілька технік, що допоможуть впоратись з емоціями. 

🔸Ліфт

Уявіть себе на першому поверсі хмарочоса й оцініть рівень напруження. Ви заходите у прозорий ліфт. Натисніть кнопку верхнього поверху і поступово підіймайтеся нагору. Внизу лишається ваша «ситуація». Ви підіймаєтеся над нею, вже не чуєте обговорень, оцінок, припущень. 

А на 101-му поверсі виміряйте напруження. Рівень обов’язково знизиться, і ви відчуєте сили рухатися далі.

🔹Кінотеатр

▪️Закрийте очі та уявіть себе в кінотеатрі. На великому екрані з потужним звуком демонструється фільм — ваша стресова ситуація. Ви чуєте, як люди відгукуються про те, що сталося, обговорюють вас, ваші дії. Відзначте рівень внутрішнього напруження. 

▪️Потім спробуйте ту ж ситуацію зобразити як чорно-білу стрічку німого кіно. 

▪️Третя демонстрація відбувається на квадратику в куточку екрану, який займає всього 5 % від загальної площі. Знову ж таки — в чорно-білому форматі та без звуку. 

Напруження буде мінімальним, оскільки ми позбавляємо ситуацію емоційного забарвлення.

Бережіть себе! Пам’ятайте, що турбота про себе = турбота про Україну! 💙