Все, що вам потрібно, щоб знову повернути собі контроль над собою це 76 секунд і проста послідовність дій:
- Випряміться;
- Притисніть язик до верхнього піднебіння і тримайте його так під час циклу вдихів та видихів;
- На рахунок 1-2-3-4 повільно вдихайте через ніс - на рахунок 5-6-7 затримайте дихання;

- На рахунок 8 видихайте через рот (якщо обставини дозволяють, то можна з легким шиплячим звуком)
- Повторіть ще три рази (весь цикл складається з чотирьох вдохів та видихів).

ВСЕ ГЕНІАЛЬНЕ - ПРОСТЕ!

Бажаю  вам життя без стресу!