🎯 Техніка "5 пальців"

💢Метод п'яти пальців – це техніка самоаналізу, яка призначена для підбиття підсумків та розбору виконаних завдань за день/тиждень/місяць. 

🧩 Щоб проаналізувати день, що минув, пропонуємо подивитись на пальці однієї з рук та згадати події сьогоднішнього дня з самого ранку. 

А пригадати, що важливого сталось, допоможуть наступні питання👇

🤚 Мізинець – «Думки/Ментальна сфера»:

▫️Які знання та досвід я сьогодні здобув/здобула? 

▫️Які цікаві ідеї зʼявились? 

▫️Що важливого почув/ла від інших? 

▫️Як це можна застосувати в моєму житті? 

Напиши 1–3 цікавих думок-знахідок.

🤚Безіменний – «Близькі/Оточення»:

▫️З ким із близьких/друзів сьогодні вдалось побути в контакті?

▫️Чим цей контакт був цінним для мене сьогодні? 

▫️Що додав в мій день? 

🤚 Середній - «Стан душі/мої емоції»:

▫️Яким сьогодні був мій настрій, загальний емоційний стан? 

▫️Що мене потішило, викликало радість? 

▫️А що навпаки викликало тривогу/засмутило? 

▫️У якому я настрої зараз?

🤚Вказівний - «Дії»:

▫️Що доброго/корисного я зробив/ла за сьогоднішній день? 

▫️Кому і в чому зміг/ла допомогти? А хто мені допоміг? 

▫️До яких моїх цілей наблизили мої сьогоднішні дії? 

🤚Великий – «Тіло»:

▫️Що доброго/приємного я зробив/зробила для свого тіла та здоров'я сьогодні? 

▫️Як я харчувалась/харчувався? 

▫️Яким було моє фізичне навантаження?

🤚Кулак - «Концентрація на найближчих цілях/цінностях»:

▫️Що я сьогодні зробив/зробила, щоб наблизитись до своїх цілей?

▫️Яким буде мій наступний крок? 

Цю практику можеш застосовувати як для аналізу дня, так і для аналізу тижня/місяця. 

** Автор методики: Бодо Шефер.

    🌊 Арт  вправа «Ріка мого життя»

💢💢💢 Ця #психологічна вправа допомагає побачити свій життєвий шлях цілісно - не як низку випадковостей чи помилок, а як потік досвіду, у якому є і бурхливі, і спокійні періоди.

Її можна робити індивідуально або в групі (з підлітками, дорослими, навіть у сімейному форматі).

1️⃣ Підготуй аркуш (бажано брати великого формату - А3 чи хоча б А4) і олівці, фарби або фломастери.

Обери колір, який асоціюється в тебе з рікою життя.

2️⃣ Проведи лінію ріки від лівого краю аркуша до правого.

Це твій життєвий шлях: від дитинства до сьогодні (а можеш і далі - у майбутнє).

3️⃣ Познач на ріці важливі події та елементи. 

Вони можуть мати різне значення:

🏞 джерело - твоє дитинство;

🌊 притоки - люди чи події, що вплинули на тебе;

💨 круті повороти, пороги чи вир - кризи, втрати, переїзди;

🌤 тихі ділянки - спокій, любов, підтримка.

4️⃣ Додай береги.

❓ Що тебе тримало і не давало зійти з течії?

Це можуть бути люди, цінності, віра, улюблена справа.

5️⃣ Поглянь на свою ріку збоку.

❓ Як вона виглядає? Ріка пряма чи здебільшого звивиста? Широка чи вузька?

❓Який зараз її стан - повноводна чи пересихає?

❓ Про що для тебе говорить стан твоєї ріки?

Якщо захочеш, домалюй ще важливі елементи, які зроблять твою ріку особливою.

➡️ Коли завершиш, спитай себе: 

❓Де у твоїй ріці життя найбільше сили?

❓Які «притоки» допомагали рухатися далі?

❓Що було найважчим поворотом? Чого він навчив?

❓ Які береги підтримують тебе зараз?

❓ Куди тече твоя ріка далі?

Якщо вправа виконується в груповому чи сімейному форматах, можна попросити учасників обрати один фрагмент своєї ріки (наприклад, «місце, де стало спокійніше» або «де я щось зрозумів/ла») і коротко розповісти про нього.

❗️ Коли ми малюємо свою ріку, ми бачимо не лише труднощі, а й те, що нас несло далі, допомагало долати складні періоди. 

І навіть якщо зараз течія здається повільною чи проходить через перешкоди - вода все одно тече далі, ріка життя продовжує свій рух.

           Техніка саморефлексії «Три дзеркала»

Мета: навчитися усвідомлювати свої емоції, знаходити їхні корені та трансформувати у внутрішній ресурс для подальшого розвитку.

Хід: 
Дзеркало минулого
   Запитай себе: «Що в моєму досвіді могло підштовхнути мене до такої реакції/почуття?»

   ➡️Це допоможе зрозуміти, що емоція має свою історію, а не виникла випадково.

2. Дзеркало теперішнього

   Запитай себе: «Що я зараз реально відчуваю? Як це проявляється в тілі й думках?»

   ➡️ Це дає змогу прийняти емоцію без втечі чи заперечення.

3. Дзеркало майбутнього

   Запитай себе: «Якою я хочу вийти з цієї ситуації? Що можу зробити, щоб допомогти собі рухатись далі?»

   ➡️ Тут народжується вибір і відповідальність.

📌 Фішка: виписуй відповіді у 3 стовпчики (минуле — теперішнє — майбутнє). Це створює ефект внутрішнього діалогу та допомагає знайти нові рішення.

Коли пройдеш усі три дзеркала, зроби паузу на 1–2 хвилини:

✅Зроби глибокий вдих і повільний видих.

✅Подякуй собі словами: «Я бачу, чую і приймаю себе. Я роблю крок уперед».

✅Запиши одне речення: «Мій вибір зараз…»

💫Афірмація для підсилення:

«Моє минуле мене навчає, теперішнє відкриває, майбутнє надихає!»

 ❤️11листопада - Всесвітній день оригамі запровадила Японська Асоціація оригамі у 1980 році. Свято пов’язане з важливою історичною датою – днем закінчення Першої світової війни, котра офіційно припинилась об 11 годині 11 листопада 1918 року. 🧩Саме 11 листопада – перший день без війни, котра продовжувалась протягом чотирьох років. Цікаво, що чотири одиниці, які склали цю дату, символізують чотири сторони квадрату, з яких складаються фігурки. До речі, цифра 11 в Японії та в нумерології вважається щасливою.                        https://www.youtube.com/watch?v=aEVnUpjYHaQ

❤️Хай і для вас день буде добрим!❤️

           ПОЛОЖЕННЯ ПРО ЗАПОБІГАННЯ ТА ПРОТИДІЮ НАСИЛЬСТВУ ТА ЖОРСТОКОМУ ПОВОДЖЕННЮ З ДІТЬМИ З УРАХУВАННЯМ                 ТИПОВОЇ ПРОГРАМИ

КАБІНЕТ МІНІСТРІВ УКРАЇНИ ПОСТАНОВА
від 4 червня 2025 р. № 658 Київ
Про затвердження Типової програми унеможливлення насильства та жорстокого поводження з дітьми
Відповідно до частини шостої https://zakon.rada.gov.ua/laws/show/2402-14#n108 статті 10 Закону України “Про охорону дитинства” Кабінет Міністрів України постановляє:
1. Затвердити [Типову програму унеможливлення насильства та жорстокого поводження з дітьми](#n9), що додається.
2. Державній службі у справах дітей провести інформаційно-роз’яснювальну роботу серед суб’єктів, зазначених у [пункті 2](#n11) Типової програми унеможливлення насильства та жорстокого поводження з дітьми, затвердженої цією постановою, про необхідність розроблення та затвердження документів, а також вжиття інших заходів, передбачених Типової програмою.
Прем'єр-міністр України                    Д. ШМИГАЛЬ

ЗАТВЕРДЖЕНО
постановою Кабінету Міністрів України
від 4 червня 2025 р. № 658
ТИПОВА ПРОГРАМА
унеможливлення насильства та жорстокого поводження з дітьми
1. Ця Типова програма унеможливлення насильства та жорстокого поводження з дітьми (далі - Типова програма) спрямована на забезпечення функціонування ефективної системи унеможливлення будь-якого виду насильства та жорстокого поводження з дітьми, створення у закладах освіти, культури, охорони здоров’я, соціального захисту, фізичної культури і спорту, оздоровлення та відпочинку, молодіжних центрах, дитячих та молодіжних громадських об’єднаннях, інших громадських об’єднаннях, що є суб’єктами молодіжної роботи, які контактують з дітьми (далі - суб’єкти роботи з дітьми та молоддю), середовища, вільного від насильства та жорстокого поводження з дитиною, запровадження системи інформування про випадки (або підозру на випадки) насильства та жорстокого поводження з дітьми у суб’єкті роботи з дітьми та молоддю, а також забезпечення оперативного їх розгляду та реагування на них.
2. Типова програма є обов’язковою для суб’єктів роботи з дітьми та молоддю під час розроблення Положення про запобігання та протидію насильству та жорстокому поводженню з дітьми.
Працівники суб’єктів роботи з дітьми та молоддю повинні бути ознайомлені з Положенням про запобігання та протидію насильству та жорстокому поводженню з дітьми та інформацією про захист дітей від усіх форм насильства, зокрема домашнього насильства, експлуатації, булінгу, найгірших форм дитячої праці або інших проявів жорстокого поводження з дитиною.
3. У Типовій програмі терміни вживаються у значенні, наведеному в [Сімейному кодексі України](https://zakon.rada.gov.ua/laws/show/2947-14), Законах України [“Про охорону дитинства”](https://zakon.rada.gov.ua/laws/show/2402-14), [“Про запобігання та протидію домашньому насильству”](https://zakon.rada.gov.ua/laws/show/2229-19), інших нормативно-правових актах.

4. Завданнями Типової програми є:
запровадження порядку дій, спрямованих на унеможливлення насильства та жорстокого поводження з дітьми;