😳 Що робити, коли тобі соромно? (проєкт Smuha) 

🔠 Запам’ятай формулу — С. О. Р. О. М.

С — Структуруй все, що сталося

📋 Розклади подію по поличках: що, коли, чому? Назви факти. Це допоможе відчути контроль.

«Що саме сталося? Які були обставини?»

О — Обізнаність

🔍 Дізнайся, як інші люди переживають сором. Це звична емоція, не тільки твоя.

«Я не один / одна. Інші теж таке відчувають.»

Р — Розум включай

🧠 Подумай логічно: у чому реальна загроза? Чи справді є за що себе звинувачувати?

«Це — емоція, а не доказ провини.»

О — Обміркуй найкращі дії

📌 Що ти можеш зробити зараз? Виправити, поговорити, перепросити, відпустити.

«Мої дії — це мій вихід із сорому.»

М — М’якість до себе

💗 Не бий себе. Ти людина. Помилки — це частина шляху.

«Я гідний/гідна поваги — навіть коли помиляюсь.»

Сором це шлях прийняття досвіду і його проходить кожний !